반응형 1년운동1 🏋️♀️ 1년 운동 계획: 초보자부터 중급자까지! 건강하고 지속 가능한 루틴 만들기 📌 운동, 왜 1년이라는 시간이 필요한가요?"운동은 꾸준히 해야 효과를 본다"라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 막상 시작하려면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하지 않으신가요? 🤔운동 초보자는 특히 잘못된 방법으로 시작하면 금방 포기하거나 부상을 입기 쉽습니다. 그렇기 때문에 1년이라는 장기적인 목표를 세우고, 점진적으로 운동 강도를 높여가며 몸과 마음을 모두 건강하게 만드는 것이 중요합니다. 💡 왜 1년 계획이 중요한가요?1년은 몸에 확실한 변화를 줄 수 있는 충분한 시간입니다. 초기에는 기초 체력을 다지고, 중기에는 체지방을 줄이고 근육을 만드는 단계를 거친 뒤, 마지막에는 자신의 목표를 유지하고 새로운 도전을 이어갈 수 있습니다. 이 글에서는 1년 동안 단계적으로 따라 할 수 있는.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
